新莊社區大學課程大綱（18週）
|
●課程名稱： 纖體舞蹈（拳擊有氧＋瑜珈提斯）
|
|
|
●授課講師：林仕鑫
|
|
|
●課程編號：HEA-094C3
|
|
|
●上課時間： 週三晚間06:30~08:30
|
|
|
●上課地點： 昌平國小
|
|
|
●招生人數：30人
|
|
|
●修課對象：□適合新生 、■新舊生皆可、□應修過 具 程度
|
|
|
●學分費：2000元
|
|
|
●學分數：二學分
|
|
|
講師簡介：
國立體育大學體育推廣系
現任 內湖貝克漢健身俱樂部 私人教練
800小時以上私人教練教學
曾聘大地潛水俱樂部運動教練
北大社區體育推廣教練
內湖貝克漢健身俱樂部 有氧老師
國立體育大學 體適能中心 有氧老師
青少年育樂中心 有氧老師
參加 99年全國大專運動會 健美第三量級 銅牌
100年全國大專運動會 健美第四量級 銅牌
ADIDAS 國際運動學院研習
考取 美國國際有氧協會AFAA 拳擊有氧教練證
美國國際有氧協會AFAA 重量訓練教練證
紅十字協會 初級及救員證、救生員證
中華民國健康運動協會 體適能指導員證
|
|
|
課程介紹及課程理念：
纖體舞蹈，結合拳擊有氧舞蹈與瑜珈提斯，達到健康與塑身的創新運動，針對學員設計課程，每週更新舞蹈動作與強度，為你帶來極為精緻的休閒運動進而提升身心靈之平衡。
|
|
|
課程目標：
1…認識基本拳擊有氧舞蹈
2…完成基本拳擊有氧舞蹈動作組合
3…認識基本瑜珈提斯動作
4…學成基本瑜珈提斯塑身動作並達到效果
|
|
|
課程大綱：
|
|
|
1.
|
介紹基本拳擊有氧舞蹈動作(上肢動作)(基本拳擊架式)
，介紹基本塑身動作
|
|
2.
|
基本拳擊有氧舞蹈動作組合(上肢動作)(腳部動作) ，上半身曲線雕塑（伸展）
|
|
3.
|
基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳) ，下半身曲線雕塑（伸展）
|
|
4.
|
基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳動作)(武術架式)，上半身曲線雕塑（肌力）
|
|
5.
|
基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳)(踢擊動作變化) ，下半身曲線雕塑（肌力）
|
|
6.
|
基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向)(踢擊動作變化) ，上半身曲線雕塑（放鬆）
|
|
7.
|
基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向)(綜合武術動作組合) ，下半身曲線雕塑（放鬆）
|
|
8.
|
拳擊有氧舞蹈動作多重組合(低強度)，全身曲線雕塑
|
|
9.
|
公民論壇預定週（全校停課參與活動加）
|
|
10.
|
拳擊有氧舞蹈編排1/7
|
|
11.
|
拳擊有氧舞蹈編排2/7
|
|
12.
|
拳擊有氧舞蹈編排3/7
|
|
13.
|
拳擊有氧舞蹈編排4/7
|
|
14.
|
拳擊有氧舞蹈編排5/7
|
|
15.
|
拳擊有氧舞蹈編排6/7
|
|
16.
|
拳擊有氧舞蹈編排完成
|
|
17.
|
社區日預定週
|
|
18.
|
拳擊有氧舞蹈編排複習
|
|
附註：
●評鑑方式：
●教材：無
|
|
