新莊社區大學課程大綱（18週）
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●課程名稱：太極導引初階班
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●授課講師：陳清嚴
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●課程編號：HEA-032A3
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●上課時間：週三晚上7:00~9:50
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●上課地點：新莊高中
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●招生人數：30人
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●修課對象：□適合新生 、■新舊生皆可、□應修過 具 程度
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●學分費： 3000元，冷氣費：200元
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講師簡介：
陳清嚴，太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子，親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練，他的教學理念秉持「道法自然」，將太極的觀念與生活相融合，與學員分享，相互成長。
陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術，加以他多年的成人教學經驗，使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。
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課程介紹及課程理念：
以熊衛老師所創的太極導引為主，習練招式共十九式。簡單深入的動作與功法，非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。
一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能；
二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深，將身體內部逐步地絞緊鬆弛；
三、「導氣功法」以動作配合呼吸，使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，氣血得以深入腰隙，脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
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課程目標：
課程規劃，將太極導引全部的招式，依照動作難易度，分為「初階班」和「進階班」兩學期全部學完。學習完所有動作的人，亦可以晉級到社團與資深學員共修，創造一個美好、快樂、健康的人生！
初階班習練招式共七式：雙併旋轉、垂直升降、南北拉極、旋轉升降、側面旋婉轉臂、旋腰轉脊、呼吸以腫。
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課程大綱：
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1.
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基礎暖身、簡介太極導引、老師學員互相認識
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2.
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基礎暖身、「雙併旋轉」、單田內轉
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3.
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基礎暖身、「垂直升降」、「南北拉極」
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4.
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基礎暖身、綜合練習
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5.
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基礎暖身、「旋轉升降」、「呼吸以腫」
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6.
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基礎暖身、旋腕轉臂的手部動作、坐腕、突掌、舒直
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7.
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基礎暖身、「側面旋腕轉臂」
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8.
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基礎暖身、綜合練習
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9.
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公共論壇週
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10.
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基礎暖身、「旋腰轉脊」
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11.
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基礎暖身、綜合練習
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12.
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基礎暖身、雙人太極—靠腳
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13.
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基礎暖身、雙人太極—扣手
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14.
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基礎暖身、雙人太極—推手
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15.
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基礎暖身、綜合練習
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16.
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基礎暖身、綜合練習
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17.
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基礎暖身、綜合練習
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18.
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教學成果展
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附註：
●評鑑方式：上課態度認真、出席率
●教材：熊衛（2002）《太極導引》。台北：聯經。
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