新莊社區大學課程大綱(18週)
●課程名稱： 纖體舞蹈（有氧舞蹈＋伸展瑜珈+提拉提斯）
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●授課講師：陳泑蓉
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●課程編號：HEA-072B1
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●上課時間： 週一晚間06:30-8:30
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●上課地點：頭前國小
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●招生人數：30人
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●修課對象：新舊生皆可
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●學分費：2000元
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●學分數：二學分
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講師簡介：
畢業國立體育大學運動保健學系運動傷害防護研究所 碩士
國立體育大學運動保健學系傷害防護組 學士
現任達方電子公司有氧舞蹈教練；瑜珈提斯教練
新莊社區大學有氧瑜珈提斯課程講師
廣達電子公司飛輪教練
曾聘國立體育大學體適能中心有氧教練
國立體育大學柔道隊運動傷害防護員
參加AFAA美國體適能協會會員
AFAA 嘉年華會
韓國亞細亞運動科學研究研討會
考取中華民國運動傷害防護員
AFAA MAT靜態課程教練
YogaFit 瑜珈教練
Spinning 飛輪教練
救護技術員EMT-1
C級游泳教練； 救生教練證
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課程介紹及課程理念：
纖體舞蹈 ，結合基礎有氧舞蹈、伸展簡易瑜珈與瑜珈提斯肌力訓練課程，達到健康與塑身的創新運動，針對學員設計課程，每週更新舞蹈動作與強度，為你帶來極為精緻的休閒運動進而提升身心靈之平衡。
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課程目標：
● 認識有氧舞蹈：分辨音樂屬性、拍子算法練習
● 基本舞步練習：低衝擊舞步示範與教學指導與練習
● 基本舞步總複習：低衝擊舞步編排與練習
● 柔軟度訓練：了解如何放鬆身體肌肉適能
● 肌力訓練：強化身體各部大肌肉群適能
● 進階舞步練習：高衝擊舞步示範與教學指導與練習
● 進階舞步總練習：高衝擊舞步示範與教學指導與練習
● 間歇舞步練習： 初階高、低衝擊舞步與手部舞蹈混合編排與練習
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課程大綱：
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1.
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介紹基本有氧舞蹈動作(腳) ，介紹基本塑身動作
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2.
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳) ，上下半身曲線雕塑（伸展）
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3.
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳) ，上下半身曲線雕塑（伸展）
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4.
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳) ，上下半身曲線雕塑（伸展瑜珈）
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5.
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳) ，上下半身曲線雕塑（伸展瑜珈）
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6.
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向) ，上半身曲線雕塑（肌力）
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7.
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向) ，下半身曲線雕塑（肌力）
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8
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向.轉) ，核心訓練（肌力）
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9.
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基本有氧舞蹈動作組合，上下半身平衡訓練 (放鬆）
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10.
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混合有氧舞蹈動作多重組合(低強度)，全身 平衡訓練（伸展瑜珈）
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11.
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公民論壇預定週（全校停課參與活動，講師一定要參加）
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12.
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向) ，上半身曲線雕塑、核心訓練(綜合)
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13.
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基本有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向) ，上半身曲線雕塑、核心訓練(綜合)
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14.
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混合有氧舞蹈動作組合(一)
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15.
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混合難度有氧舞蹈動作組合(二)
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16.
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混何難度有氧舞蹈動作組合(三)
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17.
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社區日預定週
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18.
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有氧舞蹈動作組合(四)
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附註：
●評鑑方式：
●教材：
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